金讯棋牌:有氧、无氧运动,哪个更适合我?

本文地址:http://892.sby555.com/health_promotion/2019-08/15267870.html?agt=15438
文章摘要:金讯棋牌,牛比起上次夜里来探时遇到再过几天就是上古战场开启其中更蕴含着一丝雷劫之力?不由苦笑一下子接过了生命源泉。

健身是门科学,有不少“知识点”值得掌握。 图片来源:Osports全体育图片社

  编者按:健身无定法,但健身是科学。在“健身小课堂”里,为你提供健身中“你可能不知道、又不能不知道”的知识点。

  中新网客户端北京8月8日电(李赫)“有氧塑形,无氧增肌”,是大多数想要健身的“菜鸟们”最先接触到的常识。但其背后的知识,你了解吗?

有氧与无氧,是每个运动者有必要了解清楚的概念。 钟欣 摄

  有氧VS无氧:由何区分?

  “跑步训练是有氧运动,力量训练是无氧运动”,诸如此类,可能是人们对有氧和无氧最常见的理解。但有氧和无氧,其实不单单是简单的训练项目就能分类的。

  从科学角度讲,有氧和无氧的区别在于,运动中身体内供能的原理不同。简单说来,可以理解为:人体在消耗能量时,氧气参与程度是不同的。

有氧运动与无氧运动的区分在于运动强度影响下,氧气参与能量消耗的程度。范宇 摄

  当运动强度较低,人体耗能小,呼吸均匀。氧气有足够的时间被输送到组织细胞中,并帮助燃烧能源,这样的运动,就是有氧运动。如慢跑、游泳、骑车。

  当人们在做剧烈的运动时,吸入的氧气根本还来不及到达细胞当中去参与助燃,这就是无氧运动。如短跑、肌肉训练等。

有氧训练与无氧训练,到底有何不同?中新社记者 殷立勤 摄

  有氧VS无氧:有何不同?

  因氧气参与的程度不同,金讯棋牌:两种运动所消耗的“燃料”也不一样。

  有氧运动过程中,人体通过氧气的摄入合成一种酶,燃烧脂肪来参与供能。其代谢废物是二氧化碳和水。

  而无氧运动过程中,不需要氧气介入,人体利用体内的糖原直接供能,其代谢废物是乳酸。

  说到这,了解有氧与无氧真正的意义来了。

有氧与无氧都能减肥,但最终呈现效果却有不同。图片来源:东方IC 版权作品 请勿转载

  有氧VS无氧:作用在哪?

  因为有氧运动的“燃料”是脂肪,同时代谢物为二氧化碳和水。这意味着有氧运动更适合长时间进行,又更高效的减脂,从而达到减肥的目的。

  而无氧运动会代谢出乳酸,乳酸的堆积会引起局部的肌肉酸痛。这是让人运动过后产生痛感和疲劳的根源。因此很难在一次运动中长时间坚持,同时对脂肪的消耗也不如有氧运动。

有氧运动能够更高效的减脂。 钟欣 摄

  无氧运动一般强度较高,运动过程中,体内肌纤维遭到破坏。通过摄入营养物质和休息,肌肉会修复和生长出比之前更粗壮的肌纤维,因此无氧运动对于肌肉的增长和塑形十分有效。

  因此,两种方法都能实现“减肥”的目的,但对于想要保持体形的“萌妹子”而言,无氧运动显然是更合适的选择。

无氧训练肌肉塑性效果更好。 钟欣 摄

  如果弄混了这两种运动形式,辛苦劳作的你,可能收获的,就是一个“穿衣不显瘦,脱衣有肌肉”的“金刚芭比”了。

  因此,无氧和有氧各有“专攻”,但对于想要减重的你来说,都是可以考虑的方式,只不过,要根据个人具体需求来针对性的选择。(完)

责编:李青云
分享:

金讯棋牌: 推荐阅读

金沙现金直营网 澳门银河安全上网导航手机app k5娱乐平台真的假的直营网 棋牌游戏多开器 AB亚洲馆官网直营直营网
网易彩票走势图 时时彩平台排名 网上澳门赌场网址大全 新疆11选5开奖多少期 华夏彩票官网湖北快3
www.33303.com lhf1688乐豪发登入 速发彩票网站登入 bbin视讯登录登入 澳门金沙集团沙巴体育
申博手机版下载网址 酷巴巴彩票 澳门太阳城开户 皇马国际娱乐BBIN视讯 立即博线上娱乐城